“30 phút giảm eo bụng nhanh trong 1 tuần”, nghe rất ham, nhưng khó! Các chuyên gia từ Curves USA sẽ cung cấp 7 bài tập, và giúp bạn tránh những rào cản khiến nhiều người tập mãi mà không giảm mỡ.
Nếu mắc phải 6 sai lầm này thì bạn mãi không giảm eo bụng được đâu!
Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cần hiểu rõ vì sao mình hoặc nhiều người khác tập mãi mà không giảm mỡ vùng eo.
Dưới đây là những nguyên nhân mà các chuyên gia Curves Hoa Kỳ chỉ ra:
Các chuyên gia khuyên rằng: Vòng eo bụng chính là vùng phải tập trung nhất khi muốn kiểm soát mỡ trên toàn cơ thể, chứ không phải cân nặng. Vì lượng chất béo quanh bụng, eo trực tiếp liên quan tới huyết áp cao, hàm lượng cholesterol cao, mỡ nội tạng, và có thể làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh nguy hiểm như tiểu đường… Tuy nhiên, giảm mỡ eo bụng nhanh không hề dễ dàng.
7 bài tập 30 phút giảm eo bụng nhanh trong 1 tuần
Curves gửi bạn những bài tập dưới đây, hỗ trợ bạn đốt cháy năng lượng và đem đến các chỉ số eo bụng hoàn hảo hơn. Mỗi bài tập dưới đây có khả năng đốt cháy từ 300-500 Kalo mỗi lần luyện tập !
Bài 1:10 phút mỗi ngày cho vòng eo quyến rũ, cơ lõi săn chắc
Link bài tập: https://www.youtube.com/watch?v=wUmUZiRm-7c
Bài 2: Bài tập workout vùng cơ lõi và Plank siết eo đốt mỡ bụng hiệu quả
Link bài tập: https://www.youtube.com/watch?v=BEXXT-PZaMg
Bài 3: 15 phút mỗi ngày có ngay cơ bụng quyến rũ
Link bài tập: https://www.youtube.com/watch?v=OZSrkKzdogg
Bài 4: 30 phút cho eo thon bụng nhỏ siêu tốc
Link bài tập: https://www.youtube.com/watch?v=sArA-N0GAnA
Bài 5: Body săn chắc cùng bài tập Tabata cường độ cao
Link bài tập: https://www.youtube.com/watch?v=MmS4m2axCyk
Bài 6: Tăng cơ giảm mỡ cho body sexy cực nhanh với tạ tay
Link bài tập: https://www.youtube.com/watch?v=psqx8XlXEyI
Bài tập này phù hợp khi bạn không thể đến CLB (dịch bệnh, thời tiết khắc nghiệt, v.v…). Còn trong điều kiện bình thường thì bạn nên tìm đến những CLB uy tín để đảm bảo được điều chỉnh bài tập hiệu quả, phù hợp hơn với tình trạng riêng, nắn chỉnh đúng dáng, và tránh chấn thương khi luyện tập.
Curves là Câu lạc bộ gym 30 phút đầu tiên và duy nhất dành cho nữ của Mỹ có mặt ở Việt Nam. Curves được thành lập ở Mỹ vào năm 1992 và được sách kỷ lục thế giới Guinness chứng nhận là một trong những thương hiệu phát triển nhanh nhất mọi thời đại.
