Chị Hoàng Phương Nga – Giảm 11 Kg

Cuối năm 2015, tôi thấy cơ thể mình có nhiều thay đổi. Tôi chợt nhận ra, phụ nữ gần đến tuổi 40 thật sự cần lắng nghe cơ thể mình… Tôi có cảm giác nặng nề và xuất hiện những cơn đau… Mặc dù việc đau lưng, đau vai, khớp tay, khớp chân chưa đến mức độ quá lo lắng, nhưng nó xuất hiện nhiều hơn. Cứ đến văn phòng, ngồi nhiều, đi lại ít trong phòng làm việc, cảm giác bí bách và trì trệ làm mình cảm thấy ì ghê gớm… Việc ăn uống thoải mái làm cho cơ thể nặng nề. Tôi bắt đầu lo lắng cho vấn đề sức khỏe cá nhân. 

Tôi nghĩ đến việc điều chỉnh mọi chế độ sinh hoạt và quan tâm nhất là việc tập thể dục. Thời con gái tôi từng tập aerobic, đã lâu lắm rồi tập thể dục với tôi là một điều thật xa xỉ… Tôi bối rối không biết bắt đầu chọn một loại hình nào đó để có thể tham gia phù hợp với thời gian eo hẹp và thể lực của mình. Đúng lúc tôi đang quan tâm đến việc tập thể dục thì tôi vô tình nhận được một tờ rơi giới thiệu Curves.  Nội dung tôi quan tâm nhất là 30 phút mỗi ngày. Đó chính là khoảng thời gian lý tưởng mà tôi có thể thu xếp được lịch sinh hoạt, làm việc của mình. Tôi lựa chọn Curves Kim Mã vì nó gần nhà mình. 

Đầu tháng 3/2016, tôi đến thăm Câu lạc bộ Curves Kim Mã. Một phòng tập nhỏ với những trang thiết bị vừa phải không giống nhiều phòng tập được trang bị hoành tráng ở Hà Nội. Tôi để ý đến những chị e đến phòng tập này: Ra vào tập nập, các e thanh niên, các chị trung tuổi, họ di chuyển nhanh nhẹn và ai bước vào phòng tập đều thấy cười rất tươi. Tôi được các e huấn luyện viên tư vấn về hiện trạng sức khỏe của mình… Tôi thực sự quan tâm đến kết quả cân đo cho thấy tôi nặng 63 cân, tuổi chuyển hóa 58… Có cái gì đó còn trên cả buồn, bần thần khó tả. Và cuộc hành trình của tôi tại Curves Kim Mã bắt đầu… 

Như một đứa trẻ đang từ mẫu giáo bước vào giai đoạn học hành mới. Mọi thứ thay đổi hoàn toàn… Đừng nói là không áp lực, quá áp lực. Tôi tự nhủ, phải cố gắng để cho mọi việc diễn ra nhẹ nhàng, không quá gượng ép. 

Thời gian đầu chủ yếu là quan sát HLV và những hội viên trong phòng tập, bình tĩnh tập theo sao cho ko có cảm giác gượng gạo… Và có những điều tự nhận ra, mình cứ tưởng mình to khỏe là ngon ăn, nhưng có những máy không thể vận động đến 5, 6 nhịp, tập xong thở không ra hơi, tự nhận là không rèn luyện nên chả có sức bền, còn độ mềm dẻo thì quá tệ, những động tác lắc eo, mông… người cứng đơ, di chuyển thật tệ… Đi bên cạnh tôi luôn có một e HLV, cười thật tươi, uốn nắn, động viên… Các e còn trẻ nhưng tôi thấy các e say mê với công việc của mình. Chả lúc nào thấy các e cáu bực hay chán nản. Sau mỗi ngày tập lại hỏi chị có mệt lắm ko, đau mỏi ở đâu, nhịp tim thế nào… và tôi thấy hơn hết là các e nhiệt tình, kiên nhẫn với tất cả các HV. Bỗng dưng thấy các e gần gũi, không còn thấy e ngại, có động tác nào ko làm được hay khó quá thì cũng thoải mái trao đổi với HLV luôn… Một thời gian sau đó, tôi đã quen dần với nhịp độ tập luyện, các động tác được uốn nắn đúng hơn. Tôi luôn ý thức cố gắng tập cho đủ thời gian trên máy và dưới trạm… và quyết tâm dù đau hay mỏi cũng ko bỏ tập. Có thể giãn nhịp độ tập chậm lại chứ ko thể ngừng tập. Dần dần, những hạn chế trên đều được khắc phục, chỉ cần bạn lưu ý lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh…  

Với chế độ dinh dưỡng, đừng bao giờ đặt ra cho mình những nguyên tắc khắc nghiệt để rồi sợ mà từ bỏ, đó chính là kinh nghiệm của tôi. Hãy chọn cho mình việc ăn một bát cơm trong một bữa thay vì như mọi khi bạn ăn 2 bát trong một bữa, điều này dễ làm hơn là không ăn một bát cơm nào. Tôi nhớ và tôi nhắc bản thân mình lựa chọn những đồ ăn lành mạnh theo 3 quy tắc HLV nói: ít đường, ít béo, ít tinh bột, uống đủ nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc. Theo thời gian, cơ thể sẽ quen dần với chế độ ăn lành mạnh. Tôi thấy vui vì cái cảm giác mình học được cách điều chỉnh để bản thân ăn uống khoa học hơn… như kiểu tư duy thay đổi tích cực hơn thay vì thói quen ăn uống ko kiểm soát như mọi khi… Thay đổi chế độ dinh dưỡng cần có thời gian…Hãy tham khảo các trang web uy tín về sức khỏe dinh dưỡng để tính toán mỗi ngày cơ thể cần và đốt cháy bao nhiêu calories để ăn và tập luyện cho phù hợp.  

Với Curves tôi đã được rất nhiều…

Gắn bó với Curves Kim Mã từ đầu tháng 3/2016 đến nay (tháng 10/2016), tháng nào tôi cũng giảm cân, tổng số cân giảm được là 11 kg. Từ 63kg tôi đã đưa cơ thể mình về 52 kg, mức cân đo phù hợp với chiều cao 1m52 của mình. Cơ thể chuyển biến rõ rệt và cái mà tôi hài lòng nhất là bắp tay, bắp chân, bụng, eo giảm đi trông thấy. Size quần áo từ XL xuống S. Việc giảm cân từ từ, không làm cơ thể mệt mỏi, không có cảm giác hụt hơi hay mất sức… Và một điều tôi nhận ra là, dấu hiệu đau lưng, vai, khớp tay, khớp chân lúc trước đã ít dần. Việc giảm cân không chỉ khiến tôi có vóc dáng thon gọn mà còn giúp tôi yêu đời, yêu bản thân của mình hơn, cảm thấy hạnh phúc khi mình đã chiến thắng được chính bản thân.  

 

Mỗi ngày đến với CLB là một ngày vui, sảng khoái… Chính vì vậy, tôi đi tập hàng ngày và cả thứ 7, như một sinh hoạt không thể thiếu của mình. Cứ sau một ngày làm việc đến với Curves để bớt áp lực công việc, được gặp các e HLV xinh tươi, nhiệt huyết, các hội viên thân quen trong CLB, quên hết mệt mỏi để được “vui hết mình” “tập hết mình”… Cùng với Curves, tôi được tham gia các trò chơi thể lực, được tham gia các buổi off cùng CLB, đó là những trải nghiệm đầy thú vị; tôi cũng ngạc nhiên vì bản thân mình; bởi có những trò chơi tôi chưa từng nghĩ mình có thể tham gia được… Tôi hiểu ra được tất cả mọi việc mình đều có thể vượt qua nếu như mình chủ động và tự tin để vượt qua. 

Có rất nhiều chị e bạn bè có hỏi tôi làm cách nào để giảm cân ngoạn mục thế, tôi muốn chia sẻ những gì mà tôi đã làm và hy vọng câu chuyện của tôi sẽ truyền thêm cảm hứng để chị e chúng mình rèn luyện tốt hơn nữa, để nâng niu và quý giá chính bản thân mình hơn nữa. Không ai làm việc đó tốt hơn chúng mình và chỉ cần quyết tâm thì chị e sẽ làm được.

Cuối câu chuyện này tôi chỉ muốn nói: Cảm ơn Curves Kim Mã vì tất cả! Và tôi yêu Curves Kim Mã!

Bình luận (0)